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오늘도 육아 스트레스 중인가요? 안녕하세요. 오늘도 즐거운 하루가 시작되었어요. 지금쯤 집에서 육아하시는 엄마들은 아이들 어린이 집에 보내고 집안 정리 정돈을 하고 계시거나, 아님 아침 일찍 아이들 보내 놓고 이미 직장에서 일을 하는 워킹맘들도 계시겠죠. 저도 아이들 키우면서 전업 주부도 하고 워킹맘도 해봤지만 둘 중 하나 선택하라고 하면 글쎄요, 둘 다 장, 단점이 있었습니다. 정서적으로는 육아만 할때가 좋았던 것 같고, 일할 때는 경제적 육체적으로는 편했지만 맘이 좀 더 불편했던 것 같습니다. 전체적으로 보면 저는 일했던 시간보다 애들 키웠던 시간이 더 길었던 것 같네요. 제가 육아를 더 좋아했고, 그 시간을 더 행복했기 때문이겠지요. 그런데 육아와 일까지 두가지 동시에 한다는 것은 너무나 힘듭니다. 요즘 유튜브나 방송에서 아이들 .. 2022. 7. 15.
출산의 고통? 자연 분만, 출산 일기. 안녕하세요, 니모입니다. 더운 날씨가 이어지고 있는데요. 이런 여름 날씨는 특히 임신부나 갓난아기 안고 젖먹이는 엄마들이 참 고생이 많습니다. 그런데 고생이라는 표현보다는 '엄마로서 새로운 출발', '단단한 인간으로 성장' 중이라고 표현해 보고 싶네요!!ㅎㅎㅎ 너무 거창한가요? 하여간 이 순간도 돌아보면 여자로서 가장 아름답고 소중한 시간입니다. 가끔 처녀 총각 때 못해본 것에 대한 후회를 하는 것처럼 지금 이 시간이 나중에 후회로 남지 않게 마음껏 누리시고, 많은 추억 쌓길 바랍니다. 말이 길었네요. 제가 오늘 하고 싶은 얘기는 저의 출산 경험과 에 대한 것인데 과연 얼마나 많은 임산부님께서 읽어 주실지... 모르겠지만 혹 출산의 고통에 걱정하고 있을 것 같은 엄마들에게, 혹은 그동안 제가 임신한 분들.. 2022. 7. 14.
폐건강 지키는 방법과 폐의 질환. 안녕하세요. 오늘도 편안하시죠! 얼마 전 기사에서 서울대 최재천 교수가 20세기에는 20-30년 주기로 감염병이 생겼는데 21세기 들어서면서 환경오염으로 2-3년 주기로 이런 팬데믹이 올 수 있다고 합니다. 앞으로 우리 호모 사피엔스가 제대로 지구를 지키지 않으면 인간의 삶은 더 고통받게 될 수밖에 없다고 하더군요. 그런데 오늘 다시금 코로나 변이로 감염속도가 또 올라갈 거라고 하니 다시 생활 방역 수칙, 개인위생 관리 잘해야 되겠습니다.그래서 오늘은 코로나 이후로 폐렴에 관한 관심이 더욱 높아졌는데요.폐에 관한 질병들, 그리고 예방법 등, 폐에 관해 알아보겠습니다. 1. 폐의 기능 -- 호흡 호흡을 통해 들어온 바깥공기는 기관지를 지나 폐포에 들어옵니다. 폐포의 주머니에 연결된 모세혈관에 산소를 보냅니.. 2022. 7. 13.
과일도 많이 먹으면 우리 몸에 독이 되는 AGEs가 됩니다. 안녕하세요. 오늘은 우리가 잘못 알고 많이 먹는 식품 에 대해 알아볼게요. 바로 과일입니다. 과일이 왜? 비타민 미네랄 많은 과일 몸에 좋은 것 아니었어? 반문하실 텐데요, 저도 새콤 달콤 맛있는 과일을 무척 좋아합니다. 겨울철 밀감을 밥 대신 먹을 만큼 아주 사랑하는데요, 알고 보니 이런 과도한 과일 섭취는 오히려 우리 몸에 독이 된다고 합니다. 우리 몸의 '고혈당과 당뇨의 원인'이라고 하네요. 과거에 인간들은 고기와 어류를 먹었죠. 주식으로 과일을 먹지 않았다고 합니다. 재배가 까다로워 야생의 과일을 아주 조금씩 따먹었는데요, 점차 농업의 발달로 나무의 개량 이 이루어지면서 오늘날 크고 맛있는 과일을 얻게 되었죠. 1. 그럼 이 맛있는 과일이 왜 건강을 해치는 것일까요? (특히, 과일 주스는 과일의 .. 2022. 7. 9.
우리몸의 필수 영양 효소 코엔자임 Q10의 효능. 안녕하세요. 니모입니다. 요즘 건강에 관심이 많은 신가요? 건강에 대한 다양한 정보를 여러 매체에서 접할 수 있는 데요. tv, 유튜브, 신문 잡지 인터넷 책 등등 조금만 관심을 가지면 알 수 있죠. 저는 요즘 건강에 관련한 여러 권의 책을 동시에 보고 있는데요. 건강에 대한 체계적인 내용을 이해하는 데는 참 좋은 것 같습니다. 이제 나이가 들면서 건강에 더 관심을 가지게 되는데요. 하지만 지나친 건강 염려증도 좋지 않다고 생각합니다. 이것도 스트레스잖아요.!!! 그런데 지금처럼 잘 살려면 상식적인 건강 정보에 관심을 가지면 더 좋을 것 같은데요. 모르고 겪는 것보다 알고 겪으면 대처 방법의 자세가 달라지거든요. 오늘은 우리가 잘 알고 있는 항산화 물질들 중 생소한 코엔자임 큐텐이라는 (저는 좀 잘 알지.. 2022. 7. 6.
다이어트 할때 꼭 먹어야 할 과일은? 안녕하세요 니모입니다. 오늘도 건강한 식재료 알아볼까요? 주인공은 바로 아보카도!!! 간단히 짚어 보도록 하겠습니다. 아보카도는 멕시코와 남아메리카가 원산지. 전 세계 고루 분포되어 자란다. 특히, 열대 기후에 잘 자랍니다. 별명 : '버터 과일' , '악어 배'.(악어 등껍질처럼 생겨서) 아보카도의 효능 과육은 일반 과일에 비해 월등히 높은 지방과 단백질이 있어요. 단맛은 없고, 비타민 (비타민 E, B2, B6) 풍부. 미네랄로는 칼륨이 많아 나트륨 배설에 도움을 줍니다. 열매에서 추출한 오일은 필수 지방산 성분으로 세포 침투력이 좋아 매끌매끌한 피부로 만들어 준다고 함 화장품 마사지 오일로도 쓰입니다. 아보카도 잎은 이뇨작용이 있어서 달여 마시면 간을 보호하고 혈압을 낮춥니다. 껍질은 입, 가슴병 .. 2022. 7. 6.
미라클 모닝 실천 일기 안녕하세요. 니모입니다. 여러분 아침 몇 시에 일어나시나요? 저는 새벽 4시 반 전 후에 일어나 밤10시 전후로 잠이 드는 데요. 그 전에는 보통 7시에 일어나 아이들 학교 갈 준비하고 저도 9시 반쯤 출근해서 보통 밤 10시에 퇴근하는 생활을 했었어요. 그리고 집에 오면 아이들이 쌓아 놓은 설거지와 집안 청소를 대충 마무리하면 보통 밤 12시, 1시에 잠이 들었는데요. 그런데 다들 아시겠지만 다음날 커피가 없으면 오전 내내 졸음이 쏟아져 일에 집중이 안됩니다. 오전 일과는 어영부영 보내고, 저녁에는 잦은 회식과 야근으로 마치는 날이면 집안일을 끝내지도 못하고 그냥 잠이 들죠. 다음날, 어제 쌓아놓은 설거지와 집안 꼴을 보면 정말 자괴감을 느끼는데요. 몇 년 동안 이런 생활을 하면서, 오늘은 꼭! 일찍 .. 2022. 7. 5.
똥뱃살을 줄이려면 당장 탄수화물 부터 줄여라!!! 안녕하세요. 오늘은 우리 몸에서 당질음식이 어떤 끔찍한 일을 벌이고 있는지 상세히 짚어볼게요. 주목해 주시고요. 경각심 없이 먹는 다량의 당질 식사가 우리 몸에 일으키는 영향에 대해 알아볼게요. 우리 몸은 고혈당 상 태가 계속 이어지는 것보다 공복 시간이 긴 다이어트를 하면서 당질 함량이 놓은 식사를 하면 우리 몸에 오히려 부정적으로 작용합니다. 왜냐하면 최저치까지 떨어졌던 혈당치가 급격하게 상승하기 때문이죠. 이를 '혈당 스파이크'라 하는데, 이 혈당 스파이크는 우리 혈관세포에 엄청난 손상을 입힌다. 건강해지기는 커녕 건강을 더욱 악화시킵니다. 왜냐고요??? 혈당치가 급격하게 상승하면 높아진 혈당치를 낮추기 위해 췌장에서 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 평상시 보다 10배-30배나 분비됩니다. 놀라운데요... 2022. 7. 2.

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