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우리몸의 필수 영양 효소 코엔자임 Q10의 효능. 안녕하세요. 니모입니다. 요즘 건강에 관심이 많은 신가요? 건강에 대한 다양한 정보를 여러 매체에서 접할 수 있는 데요. tv, 유튜브, 신문 잡지 인터넷 책 등등 조금만 관심을 가지면 알 수 있죠. 저는 요즘 건강에 관련한 여러 권의 책을 동시에 보고 있는데요. 건강에 대한 체계적인 내용을 이해하는 데는 참 좋은 것 같습니다. 이제 나이가 들면서 건강에 더 관심을 가지게 되는데요. 하지만 지나친 건강 염려증도 좋지 않다고 생각합니다. 이것도 스트레스잖아요.!!! 그런데 지금처럼 잘 살려면 상식적인 건강 정보에 관심을 가지면 더 좋을 것 같은데요. 모르고 겪는 것보다 알고 겪으면 대처 방법의 자세가 달라지거든요. 오늘은 우리가 잘 알고 있는 항산화 물질들 중 생소한 코엔자임 큐텐이라는 (저는 좀 잘 알지.. 2022. 7. 6.
다이어트 할때 꼭 먹어야 할 과일은? 안녕하세요 니모입니다. 오늘도 건강한 식재료 알아볼까요? 주인공은 바로 아보카도!!! 간단히 짚어 보도록 하겠습니다. 아보카도는 멕시코와 남아메리카가 원산지. 전 세계 고루 분포되어 자란다. 특히, 열대 기후에 잘 자랍니다. 별명 : '버터 과일' , '악어 배'.(악어 등껍질처럼 생겨서) 아보카도의 효능 과육은 일반 과일에 비해 월등히 높은 지방과 단백질이 있어요. 단맛은 없고, 비타민 (비타민 E, B2, B6) 풍부. 미네랄로는 칼륨이 많아 나트륨 배설에 도움을 줍니다. 열매에서 추출한 오일은 필수 지방산 성분으로 세포 침투력이 좋아 매끌매끌한 피부로 만들어 준다고 함 화장품 마사지 오일로도 쓰입니다. 아보카도 잎은 이뇨작용이 있어서 달여 마시면 간을 보호하고 혈압을 낮춥니다. 껍질은 입, 가슴병 .. 2022. 7. 6.
미라클 모닝 실천 일기 안녕하세요. 니모입니다. 여러분 아침 몇 시에 일어나시나요? 저는 새벽 4시 반 전 후에 일어나 밤10시 전후로 잠이 드는 데요. 그 전에는 보통 7시에 일어나 아이들 학교 갈 준비하고 저도 9시 반쯤 출근해서 보통 밤 10시에 퇴근하는 생활을 했었어요. 그리고 집에 오면 아이들이 쌓아 놓은 설거지와 집안 청소를 대충 마무리하면 보통 밤 12시, 1시에 잠이 들었는데요. 그런데 다들 아시겠지만 다음날 커피가 없으면 오전 내내 졸음이 쏟아져 일에 집중이 안됩니다. 오전 일과는 어영부영 보내고, 저녁에는 잦은 회식과 야근으로 마치는 날이면 집안일을 끝내지도 못하고 그냥 잠이 들죠. 다음날, 어제 쌓아놓은 설거지와 집안 꼴을 보면 정말 자괴감을 느끼는데요. 몇 년 동안 이런 생활을 하면서, 오늘은 꼭! 일찍 .. 2022. 7. 5.
똥뱃살을 줄이려면 당장 탄수화물 부터 줄여라!!! 안녕하세요. 오늘은 우리 몸에서 당질음식이 어떤 끔찍한 일을 벌이고 있는지 상세히 짚어볼게요. 주목해 주시고요. 경각심 없이 먹는 다량의 당질 식사가 우리 몸에 일으키는 영향에 대해 알아볼게요. 우리 몸은 고혈당 상 태가 계속 이어지는 것보다 공복 시간이 긴 다이어트를 하면서 당질 함량이 놓은 식사를 하면 우리 몸에 오히려 부정적으로 작용합니다. 왜냐하면 최저치까지 떨어졌던 혈당치가 급격하게 상승하기 때문이죠. 이를 '혈당 스파이크'라 하는데, 이 혈당 스파이크는 우리 혈관세포에 엄청난 손상을 입힌다. 건강해지기는 커녕 건강을 더욱 악화시킵니다. 왜냐고요??? 혈당치가 급격하게 상승하면 높아진 혈당치를 낮추기 위해 췌장에서 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 평상시 보다 10배-30배나 분비됩니다. 놀라운데요... 2022. 7. 2.
운동하지 않고 배고프지 않게 뱃살 빼는 다이어트 식단! 안녕하세요 오늘은 당질 제한으로 운동하지 않고 배고프지 않은 다이어트 1일 2식단 을 간단히 정리해 보았는데요. 저자는 이러한 식단으로 50대 이후부터 20대 몸매를 유지하 건강하게 지내고 있다고 하네요. 일본 식단이어도 우리나라 식단과 별 차이가 없어 보여 함 소개해 보겠습니다. 기본적으로 육류, (소고기, 돼지고기, 닭고기, 등)와 생선류, 각종 해산물, 달걀, 두부 덜 가공된것 식품, 설탕 대신 인공 감미료, 각종 채소 (뿌리채소는 당 함량이 많아 먹지 않음) 로 늘 일상에서 먹는 음식들입니다. 외식 시에도 '항상 밥은 빼달라고' 주문하고 식당에서 제공하는 소스도 먹지 않는다고 합니다. 바쁠 때에는 편의점 음식도 이용한다고 합니다. 월요일 삶은 닭고기와 샐러드 삶은 달걀 2개 마요네즈를 곁드린다. .. 2022. 7. 1.
헐~~~?! 날씬한 몸매와 건강을 유지하는 유일한 방법이 ? 안녕하세요. 니모입니다. 오늘은 다이어트에 관한 이야기입니다. 바로' 뱃살이 쏙 빠지는 식사법' 이란 책을 우연히 보게 되었는데요 게다가 운동 없이 배부르게 먹으면서 내장 지방을 빼준다니.. 혹 하지 않나요? 저처럼 운동을 싫어하는 사람에게는 아주 딱인 다이어트 법이라 한두 시간 안에 후루룩 읽어 버렸네요.. 이 책은 일본 아마존 베스트셀러 1위와 각종 매스컴도 탔다고 하네요. 저자는 70세 일본인 내과 의사입니다. 부친이 당뇨 합법증으로 돌아가셨다고 하죠. 그래서 52세 이후부터 철저한 당 관리를 해 왔다고 합니다. 이 책의 다이어트와 건강법 요지는 철저한 당을 제한한 식사법입니다. 또한 모든 질병과 노화의 원인도 당이라고 주장합니다. 이것 하나밖에 없습니다. 그리고 과학적 근거와 실제 자신의 식단을 .. 2022. 7. 1.
이것만 알고 먹자!여름 대표 과일 복숭아, 효능, 고르는 법, 보관법 1 안녕하세요. 니모입니다. 오늘은 여름 대표 과일 복숭아 제대로 소개해 드립니다. 복숭아!!! 저나 우리 가족 아니 대한민국 국민 모두가 애정 하는 과일 입니다만. 사실 여름 한철밖에 못 먹으니 아쉽습니다. (말려둘 만큼 남아나지 않는다느...) 그래서 이왕먹는 맛 좋은 복숭아!!! 우리 몸에 어떻게 좋은지 복숭아 어떤 과일 인지. 맛있는 복숭아 고르는 방법 보관법, 까지 모두 알려 드립니다. 복숭아는 장미과 벚나무 속에 속하는 복사나무 (복숭아나무)의 열매입니다. 원산지는 중국 화북 지방이고요. 기후는 연평균 12-15의 범위의 건조한 지역, 해발 600-1200m 고원지대에서 잘 자랍니다. 그래서 우리나라도 영동이나 조치원 음성 등의 고산지대에서 많이 나오나 봅니다. 복숭아는 흰꽃이 피는 백도와 붉은빛.. 2022. 6. 30.
여름 과일 ---납작 복숭아, 도넛복숭아,ufo 복숭아 안녕하세요. 니모입니다. 오늘은 요즘 핫한 여름 과일 중 납작 복숭아에 대해 알아볼게요. 복숭아 모양이 납작해서 납작해서 납작 복숭아 , 도넛 복숭아, ufo 복숭아, 대극천 복숭아 등으로 불려요. 요, 복숭아가 말 그대로 납작하게 생긴 것이 어찌 보면 못생긴 것 같기도 하고 또 나름 귀엽게 생긴 것 같기도 한데요. 그래서 사람들이 특이하게 생긴 모양으로 새로 만든 품종이라 오해하시는 사람들도 있어요. 그런데 일반 복숭아와 마찬가지로 중국이 원산지고 역사가 있는 과일입니다. 중국에서는 '판타오'라고 한다지요. 신기하게 생긴 납작 복숭아가 중국에서는 손오공이 먹은 복숭아로 알려져 있답니다. 정말 꾸러기 손오공이랑 케미가 잘 맞는 과일인 것 같네요^^ 본래 미국에서도 19세기 때부터 재배되었다네요. 초반에는.. 2022. 6. 30.

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