자기계발/생활25 건강을 지키는 수승화강 생활 루틴 만들기 오늘은 도서 에서 알려 주는 머리는 시원하게 배는 따뜻하게 하는 수승화강 실천 방법에 대해 알아보게쓰습니다. 수승화강 생활 루틴을 만들기 전에 다음 세 가지를 순서에 포함시킵니다. 첫째 에너지가 막힌 곳을 뚫는다. 에너지가 주로 잘 막히는 부분은 뒷목, 가슴, 중완 (배의 배꼽가 명치의 가운데 점)입니다. 이곳을 누르거나 주물러서 풀어 줍니다. 에너지 순환을 위한 파이프라인이라고 합니다. 둘째 아랫배를 따뜻하게 한다. 셋째 호흡을 조절한다. 마음이 안정된다. 아침에 20분 정도 몸과 교류하는 시간을 갖는다. 위의 방법을 실시한다. 오늘 있었던 스트레스를 잠자리까지 끌고 가지 말자. 잠들기 전에 자신의 에너지를 정화하고 정돈하는 시간을 갖는다. 부정적인 감정 에너지가 해소되지 않고 쌓이면 임맥(중완 소화 .. 2022. 8. 29. 인생의 세가지 깨달음 . 안녕하세요 요즘 들어 삶에 대한 여러 가지 고민을 해오다 만나게 된 책에서 그중 하나의 답을 찾게 된 내용이 있어 소개해 보겠습니다. 바로 이승헌 저자의 읽다. 깨닫게 된 내용입니다. 아직 노년에 대해 깊은 고민을 할 나이는 아니지만 나는 누구인가, 내가 왜 살고 있나, 무엇을 위해 살아야 하나, 에 대한 고민을 들어준 내용이 있어 소개해드리려고 합니다. 인생에 대한 세 가지 깨달음 첫째.'인생은 '고'라는 것이다. 60년을 살아왔다면 인생이 정말로 괴움이라는 것을 누구나 절감했을 것이다. 왜 태어났는 지모르지만 우리는 이 세상에 태어나있고 몸이 있으니 매일 자신의 몸에 밥을 먹여줘야 하고, 씻고, 옷을 입혀줘야 하고 잠을 재워줘야 하며 육체의 욕구와 온갖 감정을 만족시켜 주기 위 해거 동분서주해야 한다.. 2022. 8. 25. 노년기의 영적인 삶을위한 방법, 지속적인 수양과 자기계발의 의미 안녕하세요 오늘은 노년과 자기 계발이라는 주제로 제가 감명 깊게 읽었던 에서 정리하여 적어보겠습니다. 노년에는 특히 은퇴 후 에는 운동, 산책, 봉사, 취미활동으로 하시는 분들이 많은데요. 물론 이런 활동들이 모두 좋은 훌륭한 자기 계발이라고 할 수 있겠죠. 그럼 노년에 자기 계발이라는 것은 어떠한 의미인지 새겨 보고 나에게 맞는 자기 계발이 무엇인지 찾을 수 있는 계기가 되기 바라면서 적어 보겠습니다. ♠ 노년의 자기계발의 의미 자기 계발은 자기 자신을 만드는 것입니다. 나는 어떤 사람이 되겠다고 선택하고 그런 목표를 향해 나아가는 과정을 말하는 것입니다. 즉, 자신의 인생을 발명하고 스스로 운명을 창조해 가는 과정인 것이죠. 그런데 삶의 완성을 잘 마무리할 때까지 지속적으로 자기를 성장시키는 것은 필.. 2022. 8. 24. 목표를 잠재의식에 새겨넣는 명상법 오늘은 잠재의식에 우리의 목표나 희망을 새겨 넣을 수 있는 명상법에 대해 알아보겠습니다. 명상은 자신의 미래에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 특정한 생각이나 정보를 의식적으로 선택하고 자기 뇌에게 반복적으로 말해 줌으로써 자기 잠재의식 속에 깊이 뿌리 박히게 하는 방법입니다. 1. 나에 대해 질문하기. 우선 뇌에 메시지를 정확하게 제대로 전달하기 위해서는 자신이 원하는 것이 무엇인지가 분명해야 합니다. 자신이 원하는 것이 무엇인지 분명하지 않으면 뇌에 그것을 힘 있게 전달할 수가 없기 때문입니다. 아래에 글로 당신이 중요하고 의미 있는 것이 무엇인지 점검해 봅니다. 그러면 엉킨 실타래가 풀리 듯 머릿속에 맴돌던 생각들을 명료하게 정리하는데 도움이 됩니다. 그리고 원하는 것이 분명해지면 우리 뇌에 더 강력히.. 2022. 8. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
